· 김하연
😋😊명품 바디 케어 발레핏 🎈👧
#발레핏 #발레 #코어 #라인 #유연성 #근력 #힐링 #저강도
| 난이도 |
입문 |
| 수업시간 |
50분 |
| 칼로리 |
300kcal |
| 운동효과 |
유연성, 근력향상, 근력향상 |
| 강도 |
높은강도 |
| 운동효과 |
유연성, 근력향상, 성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,신체정렬 |
모던 발레핏 프로그램은
음악과 발레동작을 접목해 우아한 몸의 라인을
살려주는 효과적인 다이어트 프로그램 입니다.
클래식 발레, 현대무용, 웨이트 동작이 접목된 안무를 통해
자세교정, 유연성, 근력, 체지방 감량에 도움을 주며, 내면의 아름다움을
표현할 수 있는 심리적 힐링의 시간을 만들어 드립니다.
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커리큘럼
클래스를 신청하신 분들이 배우고 있는 커리큘럼입니다.
50:00
(2022-07-05) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1
모던 발레핏의 기본
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 올바른 자세교정에 필요한 발레 스트레칭 배우기
3) 발레의 팔, 다리 기본 포지션 배우기
50:00
(2022-07-05) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level2
모던 발레핏 루틴을 통한 유연성 키우기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기
2) 명품 바디라인을 위한 스트레칭
3) 모던 발레핏의 부위별 복합 운동
50:00
(2022-07-07) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1
모던 발레핏의 기본
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 올바른 자세교정에 필요한 발레 스트레칭 배우기
3) 발레의 팔, 다리 기본 포지션 배우기
50:00
(2022-07-07) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level2
모던 발레핏 루틴을 통한 유연성 키우기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기
2) 명품 바디라인을 위한 스트레칭
3) 모던 발레핏의 부위별 복합 운동
50:00
(2022-07-12) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1
모던 발레핏을 통해 나의 근육 깨우기
1) 워밍업 및 발레스트레칭
2) 발레동작을 응용한 근력강화
3) 모던 발레핏을 통한 부위별 복합 운동
4) cool-down을 통한 호흡 및 매끄러운 라인정리
50:00
(2022-07-12) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level2
모던 발레핏을 통한 부위별 집중 근력강화
1) 워밍업 및 발레 스트레칭
2) 상, 하체 비만을 위한 상, 하체 동작 운동
3) 자세교정과 유연성을 위한 모던 발레핏 복합 운동
4) cool-down을 통한 심신 힐링 스트레칭
50:00
(2022-07-14) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1
모던 발레핏을 통해 나의 근육 깨우기
1) 워밍업 및 발레스트레칭
2) 발레동작을 응용한 근력강화
3) 모던 발레핏을 통한 부위별 복합 운동
4) cool-down을 통한 호흡 및 매끄러운 라인정리
50:00
(2022-07-14) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level2
모던 발레핏을 통한 부위별 집중 근력강화
1) 워밍업 및 발레 스트레칭
2) 상, 하체 비만을 위한 상, 하체 동작 운동
3) 자세교정과 유연성을 위한 모던 발레핏 복합 운동
4) cool-down을 통한 심신 힐링 스트레칭
50:00
(2022-07-19) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1
모던 발레핏을 통한 부위별 군살정리
1) 워밍업 및 발레스트레칭
2) 발레동작을 통한 관절의 유연성 키우기
3) 모던 발레핏을 통한 부위별 체지방 불태우기
4) cool-down을 통한 호흡 및 매끄러운 라인정리
50:00
(2022-07-19) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level2
모던 발레핏을 통한 전신 운동 루틴 익히기
1) 워밍업 및 발레스트레칭
2) 발레동작을 응용한 근력 강화 운동
3) 자세교정과 유연성을 위한 모던 발레핏 복합 운동
4) cool-down을 통한 심신 힐링 스트레칭
50:00
(2022-07-21) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1
모던 발레핏을 통한 부위별 군살정리
1) 워밍업 및 발레스트레칭
2) 발레동작을 통한 관절의 유연성 키우기
3) 모던 발레핏을 통한 부위별 체지방 불태우기
4) cool-down을 통한 호흡 및 매끄러운 라인정리
50:00
(2022-07-21) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level2
모던 발레핏을 통한 전신 운동 루틴 익히기
1) 워밍업 및 발레스트레칭
2) 발레동작을 응용한 근력 강화 운동
3) 자세교정과 유연성을 위한 모던 발레핏 복합 운동
4) cool-down을 통한 심신 힐링 스트레칭
50:00
(2022-07-26) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1
모던 발레핏을 통한 전신 근육 자극하기
1) 워밍업 및 발레스트레칭
2) 기본동작 시퀀스를 응용한 근력강화
3) 모던 발레핏의 전신 근육 운동 루틴
4) cool-down을 통한 호흡 및 우아한 바디라인정리
50:00
(2022-07-26) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level2
모던 발레핏을 통한 전신 근육 자극하기
1) 워밍업 및 발레스트레칭
2) 기본동작 시퀀스를 응용한 근력강화
3) 모던 발레핏의 전신 근육 운동 루틴
4) cool-down을 통한 호흡 및 우아한 바디라인정리
50:00
(2022-07-28) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1
모던 발레핏을 통한 전신 근육 자극하기
1) 워밍업 및 발레스트레칭
2) 기본동작 시퀀스를 응용한 근력강화
3) 모던 발레핏의 전신 근육 운동 루틴
4) cool-down을 통한 호흡 및 우아한 바디라인정리
50:00
(2022-07-28) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level2
모던 발레핏을 통한 전신 근육 자극하기
1) 워밍업 및 발레스트레칭
2) 기본동작 시퀀스를 응용한 근력강화
3) 모던 발레핏의 전신 근육 운동 루틴
4) cool-down을 통한 호흡 및 우아한 바디라인정리
50:00
(2022-08-02) 혈액순환과 디톡스를 위한 ‘케어 발레핏’ 발레리나 스트레칭 - 혈액순환을 위한 폼롤러 케어 발레.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점
파악하기
2) 경직된 뒷 목으로 인한 두통 해결을 위한 폼롤러 이완 케어
3) 굳은 허리 근육과 요통을 위한 폼롤러 이완 케어
4) 통통 붓는 발목과 하체 부종을 풀기 위한 폼롤러 이완 케어
5) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-08-02) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1.5 - 모던 발레핏 루틴을 통한 유연성 키우기.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화
느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 - 유산소 발란스 운동
3) 체어 발레핏 - 상체, 하체 분리 운동
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-08-04) 혈액순환과 디톡스를 위한 ‘케어 발레핏’ 발레리나 스트레칭 - 혈액순환을 위한 폼롤러 케어 발레.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점
파악하기
2) 경직된 뒷 목으로 인한 두통 해결을 위한 폼롤러 이완 케어
3) 굳은 허리 근육과 요통을 위한 폼롤러 이완 케어
4) 통통 붓는 발목과 하체 부종을 풀기 위한 폼롤러 이완 케어
5) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-08-04) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1.5 - 모던 발레핏 루틴을 통한 유연성 키우기.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화
느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 - 유산소 발란스 운동
3) 체어 발레핏 - 상체, 하체 분리 운동
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-08-09) 혈액순환과 디톡스를 위한 ‘케어 발레핏’ 발레리나 스트레칭 - 노폐물 배출을 위한 폼롤러 케어발레.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점
파악하기
2) 어깨 통증과 말린 어깨를 위한 폼롤러 이완 케어
3) 통통 붓는 발목과 하체 부종을 풀기 위한 폼롤러 이완 케어
4) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-08-09) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1.5 - 모던 발레핏을 통한 부위별 집중 근력강화.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화
느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 - 상, 하체 비만을 위한 다이어트 복합 운동
3) 체어 발레핏 - 자세교정과 유연성을 위한 아다지오
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-08-11) 혈액순환과 디톡스를 위한 ‘케어 발레핏’ 발레리나 스트레칭 - 노폐물 배출을 위한 폼롤러 케어발레.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점
파악하기
2) 어깨 통증과 말린 어깨를 위한 폼롤러 이완 케어
3) 통통 붓는 발목과 하체 부종을 풀기 위한 폼롤러 이완 케어
4) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-08-11) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1.5 - 모던 발레핏을 통한 부위별 집중 근력강화.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화
느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 - 상, 하체 비만을 위한 다이어트 복합 운동
3) 체어 발레핏 - 자세교정과 유연성을 위한 아다지오
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-08-16) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1.5 - 발란스 발레핏을 통한 몸의 균형 맞추기 .
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화
느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 – 상체, 하체 몸통 분리 및 발란스 운동
3) 체어 발레핏 – 골반, 엉덩이 좌우 분리 및 근력 강화 운동
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-08-18) 혈액순환과 디톡스를 위한 ‘케어 발레핏’ 발레리나 스트레칭 - 림프 순환과 체형교정을 위한 케어 발레.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점
파악하기
2) 굽은 등과 승모근 뭉침을 위한 폼롤러 이완 케어
3) 뭉친 다리근육과 고관절 가동범위를 부드럽게 해준 폼롤러
이완 케어
4) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-08-18) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1.5 - 발란스 발레핏을 통한 몸의 균형 맞추기 .
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화
느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 – 상체, 하체 몸통 분리 및 발란스 운동
3) 체어 발레핏 – 골반, 엉덩이 좌우 분리 및 근력 강화 운동
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-08-23) 혈액순환과 디톡스를 위한 ‘케어 발레핏’ 발레리나 스트레칭 - 케어 발레핏 홈트로 몸의 균형 바로잡기.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점
파악하기
2) 우아한 상체 라인을 만들어줄 폼롤러 이완 케어
3) 코끼리 다리 같은 하체 부종 해결을 위한 폼롤러 이완 케어
4) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-08-23) 명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1.5 - 모던 발레핏을 통한 전신 운동 루틴 익히기.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화
느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 – 기본동작 시퀀스를 응용한 근력강화
3) 체어 발레핏 – 모던 발레핏의 전신 근육 운동 루틴
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
(2022-08-25)혈액순환과 디톡스를 위한 ‘케어 발레핏’ 발레리나 스트레칭 - 케어 발레핏 홈트로 몸의 균형 바로잡기.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점
파악하기
2) 우아한 상체 라인을 만들어줄 폼롤러 이완 케어
3) 코끼리 다리 같은 하체 부종 해결을 위한 폼롤러 이완 케어
4) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
(2022-08-25)명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1.5 - 모던 발레핏을 통한 전신 운동 루틴 익히기.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화
느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 – 기본동작 시퀀스를 응용한 근력강화
3) 체어 발레핏 – 모던 발레핏의 전신 근육 운동 루틴
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-08-30)혈액순환과 디톡스를 위한 ‘케어 발레핏’ 발레리나 스트레칭 - 케어 발레핏 홈트로 몸의 균형 바로잡기.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점
파악하기
2) 우아한 상체 라인을 만들어줄 폼롤러 이완 케어
3) 코끼리 다리 같은 하체 부종 해결을 위한 폼롤러 이완 케어
4) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-08-30)명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1.5 - 모던 발레핏을 통한 전신 운동 루틴 익히기.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화
느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 – 기본동작 시퀀스를 응용한 근력강화
3) 체어 발레핏 – 모던 발레핏의 전신 근육 운동 루틴
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-09-01)혈액순환을 위한 폼롤러&짐볼 케어 발레
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 경직된 뒷 목으로 인한 두통 해결을 위한 폼롤러 이완 케어
3) 굳은 허리 근육과 요통을 위한 폼롤러 이완 케어
4) 통통 붓는 발목과 하체 부종을 풀기 위한 폼롤러 이완 케어
5) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-09-01)모던 발레핏 루틴을 통한 유연성 키우기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 - 유산소 발란스 운동
3) 체어(바) 발레핏 - 상체, 하체 분리 운동
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-09-06)혈액순환을 위한 폼롤러&짐볼 케어 발레
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 경직된 뒷 목으로 인한 두통 해결을 위한 폼롤러 이완 케어
3) 굳은 허리 근육과 요통을 위한 폼롤러 이완 케어
4) 통통 붓는 발목과 하체 부종을 풀기 위한 폼롤러 이완 케어
5) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-09-06)모던 발레핏 루틴을 통한 유연성 키우기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 - 유산소 발란스 운동
3) 체어(바) 발레핏 - 상체, 하체 분리 운동
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-09-08)노폐물 배출을 위한 폼롤러&짐볼 케어 발레
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 어깨 통증과 말린 어깨를 위한 폼롤러 이완 케어
3) 통통 붓는 발목과 하체 부종을 풀기 위한 폼롤러 이완 케어
4) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-09-08)모던 발레핏을 통한 부위별 집중 근력강화
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 - 상, 하체 비만을 위한 다이어트 복합 운동
3) 체어(바) 발레핏 - 자세교정과 유연성을 위한 아다지오
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 운동 및 근막이완
50:00
(2022-09-13)노폐물 배출을 위한 폼롤러&짐볼 케어 발레
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 어깨 통증과 말린 어깨를 위한 폼롤러 이완 케어
3) 통통 붓는 발목과 하체 부종을 풀기 위한 폼롤러 이완 케어
4) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-09-13)모던 발레핏을 통한 부위별 집중 근력강화
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 - 상, 하체 비만을 위한 다이어트 복합 운동
3) 체어(바) 발레핏 - 자세교정과 유연성을 위한 아다지오
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 운동 및 근막이완
50:00
(2022-09-15) 림프 순환과 체형교정을 위한 케어 발레
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 굽은 등과 승모근 뭉침을 위한 폼롤러 이완 케어
3) 뭉친 다리근육과 고관절 가동범위를 부드럽게 해준 폼롤러 이완 케어
4) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-09-15)발란스 발레핏을 통한 몸의 균형 맞추기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 – 상체, 하체 몸통 분리 및 발란스 운동
3) 체어(바) 발레핏 – 골반, 엉덩이 좌우 분리 및 근력 강화 운동
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-09-20) 림프 순환과 체형교정을 위한 케어 발레
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 굽은 등과 승모근 뭉침을 위한 폼롤러 이완 케어
3) 뭉친 다리근육과 고관절 가동범위를 부드럽게 해준 폼롤러 이완 케어
4) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-09-20)발란스 발레핏을 통한 몸의 균형 맞추기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 – 상체, 하체 몸통 분리 및 발란스 운동
3) 체어(바) 발레핏 – 골반, 엉덩이 좌우 분리 및 근력 강화 운동
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
50:00
(2022-09-27)케어 발레핏 홈트로 몸의 균형 바로잡기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 우아한 상체 라인을 만들어줄 폼롤러 이완 케어
3) 코끼리 다리 같은 하체 부종 해결을 위한 폼롤러 이완 케어
4) 체형교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발레
50:00
(2022-09-27)모던 발레핏을 통한 전신 운동 루틴 익히기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 – 기본동작 시퀀스를 응용한 근력강화
3) 체어(바) 발레핏 – 모던 발레핏의 전신 근육 운동 루틴
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 운동 및 근막이완
(2022-09-29)케어 발레핏 운동루틴 익히기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 상하체 스트레칭 이완 운동을 위한 체어발레 루틴 익히기
3) 골반 안정화 및 유연성을 키우기 위한 짐볼 발레핏 루틴 익히기
4) 발레리나 바디라인을 위한 폼롤러 근막이완
(2022-09-29)모던 발레핏 동작을 응용한 발레 레퍼토리 배우기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 체어(바) 발레핏 – 모던 발레핏의 전신 근육 운동 루틴
3) 스탠딩 발레핏 – 기본동작 시퀀스를 응용한 근력강화
4) 발레 레퍼토리(백조의 호수) 배우기
50:00
(2022-10-04)혈액순환을 위한 폼롤러 케어 발레
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 경직된 뒷 목으로 인한 두통 해결을 위한 폼롤러 이완 케어
3) 굳은 허리 근육과 요통을 위한 폼롤러 이완 케어
4) 통통 붓는 발목과 하체 부종을 풀기 위한 폼롤러 이완 케어
5) 체형 교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발
50:00
(2022-10-04)모던 발레핏 루틴을 통한 유연성 키우기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 - 유산소 발란스 운동
3) 체어 발레핏 - 상체, 하체 분리 운동
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
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(2022-10-06)혈액순환을 위한 폼롤러 케어 발레
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점 파악하기
2) 경직된 뒷 목으로 인한 두통 해결을 위한 폼롤러 이완 케어
3) 굳은 허리 근육과 요통을 위한 폼롤러 이완 케어
4) 통통 붓는 발목과 하체 부종을 풀기 위한 폼롤러 이완 케어
5) 체형 교정 및 근력 운동을 위한 발레 스트레칭 및 체어 발
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(2022-10-06)모던 발레핏 루틴을 통한 유연성 키우기
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화 느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 - 유산소 발란스 운동
3) 체어 발레핏 - 상체, 하체 분리 운동
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
자격 및 경력
자격
필라테스/매트/소도구(짐볼,밴드,미니볼,써클) 대한필라테스 지도자과정
요가3급,2급 지도자과정 요가타운 지도자과정
핫요가,빈야사,발레휘트니스 vvip요가협회
해먹요가 지도자 교육과정
영유아 신체활동 지도자3급
Dance for Dementia training course
DANCER'S
DANCE FOR PD Level3
DANCE FOR PD Level4
CORE PILATES CERTIFICATE OF EXCELLENCE
임산부 짐내스틱 지도자2급
1·2·3급 밸런스워킹PT 지도사/노인지도사
경력
2021년 9월 1일- 현재 상명대학교 무용과 외래교수
2021년 9월 1일- 현재 세종대학교 미래교육원 무용과 외래교수
2021년 5월 26일– 현재 강서구 치매 안심센터 치매예방을 위한 무용교육프로그램 강사
2021년 4월 14일– 6월30일 도봉구 치매 안심센터 댄스포디멘시아 테라밴드댄스 강사
2021년 4월1일-5월27일 댄스포피디 온라인 수업 Dance for PD & Dementia강사
2021년 2월- 현재 전문무용수지원센터 무용사업 연구개발 치매예방을 위한 무용교육프로그램 개발
2021년1월 11일- 현재 레디액터스 연기학원 현대무용강사
2019년 3월 – 2019년 5월 김포푸르지오APT GX성인발레 성인발레, 발레핏 강사
2020년 7월1일- 현재 (재)전문무용수지원센터 Dance for PD & Dementia 강사
2018년 7월 24일2021년1월12일 대전예술고등학교 현대무용강사
2016년 10월 – 2017년 2월 유엔미슐래유치원 유아발레강사
2016년3월1일2017년11월25일 신설아무용학원 현대무용강사
2016년1월1일2017년12월31일 문래청소년수련관 성인발레, 현대무용강사
2015년 5월 – 2016년 7월 신기스포렉스 유아, 초등발레강사
2015년 5월 – 2015년 12월 신예유치원 유아발레강사
2013년2월1일2017년12월31일 최효진무용학원 현대무용, 유아발레강사
